А может, «израстется»?

Эпиграф:

- А все потому, что у кого-то очень узкие двери!

- Нет, все потому, что кто-то слишком много ест! (С)

 Не успела отгреметь пандемия коронавируса, как ВОЗ опять раскачивает тревожный колокол: мир стремительно катится к всеобщему ожирению. Уже к 2018 году десятки миллионов детей страдали лишним весом, а 2025 год обещает увеличить их количество вдвое.

А в чем же причина такой эпидемии? Это же не вирус или грибок, подкрадывающиеся невидимыми путями. Почему люди вдруг массово с детства стали толстеть? Попробуем разобраться.

Причина первая – эволюционная. 

Наш метаболизм, то есть, обмен веществ, формировался во времена, когда еда поступала людям не по расписанию или желанию, а в случае удачной охоты или усиленного труда. Выживали и могли оставить потомство те, чей организм мог не только съесть максимум из имеющегося, но и отложить запасик на черный день. Да не куда-нибудь в погреб (не было тогда такого шика у людей), а себе в бока. Но так было много веков, почему сейчас-то это стало проблемой? Потому что только в последнее столетие еды стало много. Но перестроить свои метаболические процессы организм еще не успел.

А еще у нас есть куча механизмов, возбуждающих аппетит и нашептывающих, что вот это вкусненькое прямо сейчас сделает тебя счастливым.

Причина вторая – маркетологическая.

Поскольку еды стало неприлично много, то требования к ней тоже выросли. С благополучием общества рос выбор услуг: домашняя еда, рестораны, закусочные, стритфуд, доставка. Фокус с «ой, быть бы сыту» сместился к «хочу вкусно, красиво и модно». Еда стала символом достатка, красивой жизни, способом выделиться, частью идеологии. Общепит стал жестко конкурировать, стремясь привязать клиента вкусом или дешевизной. А как можно сделать продукт вкуснее? Да все также, как в нашей эволюционной памяти: удобрить сахаром и жиром. Как это звучит: «Кашу маслом не испортишь?» Удешевляющая кулинария пошла еще дальше и научилась изготавливать блюда, так сказать, без примеси еды: изобрела трансжиры, вкусовые добавки и прочие штуки, возбуждающие аппетит и мешающие слышать сигнал насыщения.

Причина третья – малодвигательная. 

Помните себя в детстве? Изнываешь над уроками, а в голове одна мысль: ну когда во двор будет можно? Мы много бегали и прыгали, занимались в кружках, помогали родителям по хозяйству и сбегать за братиком в садик. Наши родители тоже много двигались: с работы и на работу, в магазин и по домашним делам. Мир словно качнулся в сторону всеобщей гиподинамии: дети и взрослые сидят над гаджетами и за компьютерами, передвигаются на машинах и жуют еду из доставки. Люди просто не успевают сжечь наеденные калории, откладывающиеся на наших боках и животах, а затем и в сосудах.

Причина четвертая – психологическая. 

Память о голоде, сопровождавшем жизнь наших предков и детство наших бабушек, и сегодня побуждает считать полный стол и застолье до отвала признаком благополучия, а полную детку – крепенькой и здоровенькой. А тут еще и модные тенденции бодипозитива, предлагающие не только благодушно относиться к лишнему весу, но признать его привлекательным. Почуяв сногсшибательные прибыли, тысячи маркетологов трудятся над тем, чтобы убедить потребителей: ваш вес – не в ваших руках, вы – всего лишь жертвы генетики или депрессии, примите себя и не стремитесь к ответственности.

Но тело невозможно обмануть. Оно безжалостно набирает жир, если вы потребили больше калорий, чем израсходовали. И что бы не нашептывали модные журналы и блогеры, в теле, обвешанном лишними килограммами, неуклонно разгораются опасные для здоровья процессы, от которых можно даже умереть. Именно поэтому ожирение признается сегодня таким же опасным, как курение или вооруженные бандиты. Но самое печальное, что количество, так сказать, мирового жира стремительно растет за счет детских килограммов.

 Бывает ли лишний вес следствием болезни, а не причиной?

Да, бывает. Например, при гипоталамическом синдроме и некоторых других эндокринных нарушениях (гипотиреоз, дефицит гормона роста, гипоталамическое ожирение, синдром Иценко-Кушинга, наследственная остеодистрофия Олбрайта, стойкая гиперинсулинемия и т). Однако таких деток всего 2-3% среди всех обследуемых с ожирением, да и в этом случае вес все равно нужно нормализовывать. Иными словами: чем бы ни было вызвано ожирение, от него все равно нужно избавиться.

Что плохого в том, что у ребенок - пухлячок?

Лишний вес на то и лишний, что жить мешает. Конечно, здоровье у всех разное, поэтому у кого-то будут частые осложненные ОРВИ, а у кого-то реактивный гепатит. У кого-то проблемы с давлением, а у кого-то высочайший холестерин или диабет. Главное, что нужно знать об ожирении: оно всегда отражается на общем обмене веществ, а значит, может спровоцировать очень разные болезни. Нарастание внутреннего жира мешает работе фильтрационных органов, поэтому среди таких деток нередки болезни печени и почек. Зарастание сосудов атеросклеротическими бляшками толкает к ранним сердечно-сосудистым заболеваниям. А психологи тревожатся о социализации таких детей. Лишний вес однозначно снижает привлекательность для противоположного пола и может стать трагедией отвержения, такого чувствительного в пульсирующем подростковом возрасте.

 Да, если взяться за лишний вес с умом, стиснуть зубы и идти к норме, можно достичь серьезных успехов. Но дети быстро привыкают к вкусной бесконтрольной еде и неподвижному образу жизни и не видят смысла от них отказываться. И многие родители либо откладывают эту работу до момента, пока ребенок сам обзаведется волей и мотивацией. Другие и вовсе полагают, что лишний вес, как незваный гость: надоел, но все равно когда-нибудь да уйдет. Даже если в небе и сойдутся чудесным образом такие счастливые звезды, что толстенький утенок сам собой превратится в стройного лебедя, вред, который уже нанесли годы ожирения, никуда не денется. Он может быть незаметен с первого взгляда, но влиять будет всю оставшуюся жизнь, обрекая бывших толстячков, например, на проблемы с половым здоровьем.

Как это связано?

 Дело в том, что здоровье человека во многом определяется половыми гормонами. Для мужчин тестостерон – вообще король всех гормонов, ибо влияет на все сферы их организма. Уровень тестостерона не выдается мужчине на всю жизнь, после 30 он начинается падать и дальше его нужно всячески поддерживать, если, конечно, вы настроены жить долго, счастливо, активно, быть способным к зачатию и тд. Если половое созревание будет задерживаться, то это помешает нарастить нужный уровень тестостерона. А вот тут и подвох: тестостерон не любит жир. Зато его очень любит главный женский гормон – эстроген. В организме, имеющим излишки жира, тестостерон превращается в эстроген, задерживая половое развитие мальчика. А поскольку в жизни половых гормонов активно участвует и гипофиз, то такое положение дела сбивает его с толку, заставляет отправлять неверные сигналы другим частям мозга, эндокринной и половой системам. Нездоровье гипофиза приводит к проблемам с гормоном роста, а также с нужным для работы яичек материалом. А это – путь к бесплодию, проблема с которым вполне может обнаружиться, когда о лишнем весе мужчина будет вспоминать только глядя на свои детские фотографии.

Так что же делать?

Лечить. Идти к врачу,обследовать на возможные эндокринные причины и нарушения пищевого поведения. Фиксировать уровень здоровья, чтобы рассчитывать нагрузку и диету. И твердо, неуклонно, день за днем поддерживать своего ребенка в необходимости возвращения к счастью здоровой жизни. Крайне важным будет изменение пищевых привычек и понимание, что стройность – это образ жизни, а не временная цель, для которой в будущем можно уже и не стараться. Хорошие результаты дает профессиональная реабилитация. Во-первых, под наблюдением врача нагрузка будет действительно безопасной (ведь проблемы со здоровьем сопровождают многих полных детей). Во-вторых, профессиональное оборудование, занятия в бассейне очень помогут ребенку на первых, самых сложных, порах. А в-третьих, ребенку будет легче слушаться тренера, которого специально учили работать с самыми разными детьми, поддерживать, преодолевать сопротивление, нарабатывать историю успеха.

Можно ли вообще не толстеть?

Да. И не только можно, но и намного легче заниматься профилактикой, чем потом мучительно сбрасывать вес, восстанавливать здоровье, расхлебывать трансформации метаболизма, расстраиваться из-за навсегда растянутой кожи и тп.

 На сегодняшний день работающими мерами профилактики являются:

1. Своевременное обследование ребенка. Медицина давно определила, какие показатели веса и объема являются нормой и излишеством. Хороший врач обязательно заметит лишние килограммы еще на подходе и вовремя отсечет эндокринные заболевания.

2. Грудное вскармливание. Ни одна смесь не может заменить состава маминого молока. Да устроен этот процесс так, что при правильном ГВ ребенок съест ровно столько, сколько ему надо для энергии и развития, чего трудно добиться на смеси.

3. Здоровые пищевые привычки. Родители часто говорят о генетике, мол, у нас все с лишним весом всегда, вот и ребенок просто в нас, но суть одна: в организм поступает больше, чем расходуется. Так что дело не в генетике, она дает лишь толчок, первую спичку в костер, а в том, что когда и в каком количестве оказывается в детской тарелке. Но есть один секрет: дети не слушают то, что вы им говорите. Они смотрят на то, как вы живете. Поэтому, если вы хотите, чтобы у ребенка были здоровые привычки, придется их показывать на себе. И очень-очень важно формироватьправильное пищевое поведение с самого раннего детства.

4. Движение. Это звучит как банальная банальность, но не теряет своей ценности: движение – жизнь. Можно предоставить ребенку выбор физической нагрузки, но выбора в том, заниматься или нет, быть не должно.

5. Наблюдайте за своим ребенком. Если его пищевые привычки изменились или он отказывается от привычных занятий, говорите с ним, старайтесь выяснить и помочь ему решить проблему, ибо заедание – самый легкий и доступный, а потому и самый частый способ решения проблем у подростков.

6. Заботьтесь о его досуге и окружении. Для подростка жизненно важно быть в компании, которая его одобряет. Если вы не хотите, чтобы смыслом его жизни стали посиделки в фастфуде или пиво на скамейке, помогайте ему формировать полезный полноценный досуг среди единомышленников: подбирайте секции, поездки в языковые лагеря, приглашайте его друзей в дом, ходите в походы и тд.

   Что бы не втолковывали нам модные тенденции, как бы не изощрялись говорящие головы в соцсетях, но красота и здоровье бесценны и служат отличным фундаментом счастливой жизни. Если цементировать его любовью и здравым смыслом, можно снабдить своих детей лучшим жизненным багажом из всех возможных.